【トカゲのポーズ】をやってみよう!

トカゲのポーズ をやってみよう


①四つん這いの姿勢から片足を手の外側に置きます。トカゲが地面を這っている様子をイメージしてポーズを取っていきましょう。
股関節周りを柔軟にさせ、骨盤のゆがみを整えていきます。

②さらにできる方は、両肘を曲げて両腕平行に置いていきます。太ももの筋肉や股関節周りの筋肉(腸腰筋)など下半身に強くアプローチがかかるポーズです。
下半身の疲れ、むくみや冷えを緩和してくれます。

トカゲのポーズを取ったあとは、バーラーサナ(子どものポーズ)でお休みすると良いですよ♪

無理なく行ってください。ご自身の心地よい場所があればそれがGOOD!

毎週(木)10:00~10:45 【骨盤調整ヨガ】
担当インストラクター KEIKO

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