トカゲのポーズ をやってみよう
①四つん這いの姿勢から片足を手の外側に置きます。トカゲが地面を這っている様子をイメージしてポーズを取っていきましょう。
股関節周りを柔軟にさせ、骨盤のゆがみを整えていきます。
②さらにできる方は、両肘を曲げて両腕平行に置いていきます。太ももの筋肉や股関節周りの筋肉（腸腰筋）など下半身に強くアプローチがかかるポーズです。
下半身の疲れ、むくみや冷えを緩和してくれます。
トカゲのポーズを取ったあとは、バーラーサナ（子どものポーズ）でお休みすると良いですよ♪
毎週（木）10：00～10：45 【骨盤調整ヨガ】
担当インストラクター KEIKO
コメント